广州大健康展会（IHE China）
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保持体内益生菌充足可谓好处多多：不但可以促进消化，还能焕肤养颜、预防过敏和感染等等等等。那么补充益生菌时需要注意哪些要点才能更好地发挥其功效？今天的小知识来告诉你。
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。 益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
肠道是人体最大的免疫器官，人体70%的免疫力来自肠道，70%以上的免疫球蛋白A(IgA)由肠道制造，80%抗体产生于肠道。肠道中的益生菌能保护我们身体免受外来病原菌的侵袭，防御病原及微生物感染，具有调节内分泌、免疫力的作用。
益生菌能调节肠道菌群，增加拟杆菌门（瘦菌）菌群的比例和多样性，促进人体产生GLP-1、瘦素等，抑制进食欲望，增强饱腹感，减少食物摄入，增加“瘦菌”比例，达到健康减肥。
益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。
部分肠道益生菌能帮助溶解关节处尿酸盐晶体与痛风石，还能降解食源性嘌呤和肠道中的尿酸，增加肠系膜抵抗力，缓解肠道及其他器官的炎症，减少内源性尿酸生成。
肠道是人体“第二大脑”，益生菌产生的影响大脑功能的神经递质种类多达30多种，能改善因压力导致的躯体或精神失调、改善睡眠质量，维持清醒感和睡意平衡，促进健康的内分泌平衡。
肠道菌群在维持人体健康中发挥着极其重要的作用，每种益生菌都有其功能及特性！随着年龄的增长，因环境、饮食、不良生活习惯等因素影响，肠道逐渐老化、肠生态遭受到了破坏，导致部分益生菌的丢失，丢失了不同的益生菌就会引发相对应的疾病！
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