熬夜，几乎成了现代人的标配，总有各种各样的理由，让人“被迫”熬夜而无法自拔。
天天科普熬夜不好，很多人估计听得耳朵长茧子了。今天《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，列出熬夜的7大“好处”。
受访专家
哈尔滨市第一医院心内科主任医生周大亮科普了熬夜的7个“好处”↓
长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。
长期熬夜会让脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老一些，让你显得就更成熟了。
熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多、长的比较少，这样就省洗发水，更省钱了。
总熬夜会使视力模糊，也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信更阳光了。
长期熬夜让记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了，人生从此变得更简单了。
只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早会为医学做贡献。
常年熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。
看完熬夜的7个“好处”，是不是心里还挺激动的呢！
我们为啥总控制不住地熬夜？
心理学者将这种主动熬夜称为“睡前拖延症”，如果睡眠是一项任务，那熬夜就是迟迟不想做这件事，尽管知道会有负面效果。
白天没有尽兴，夜晚来补上。对很多人来说，夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己享受并喜欢的事。
由于不想这份快乐结束得太快，就只能把睡眠时间往后延。这其实也在提示，白天你有太多“不得不”做的事，压抑了许多自由和惬意。
在有条件的情况下，试着在白天减少一两件不得不做的事，或增加一两件内心想做的事，或在白天定一个时间适当放松，也许就不需要在晚上寻找平衡了。
把夜晚时间延长而不入睡，就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事。有些人不睡觉是想逃避第二天的问题，这种熬夜是拖延的表现。
任何积压着的、未解决的现实问题都会成为负担，拖延只会把战线拉长，更耗精力。
如果你有重要的事情没解决，建议全力以赴把眼前的压力源处理掉，而不是用熬夜这种自欺欺人的方法逃避。
睡眠是在放松的状态下自然而然地发生的，如果精神紧绷，就很难入睡。有些人本来长期失眠，睡眠本身对他们来说就是巨大的压力源。
由于每天担心是否能睡着，睡眠成了一件令人紧张的任务，为了逃避这种紧张，很多人选择做别的事，熬到真的累了才睡。
这种情况可求助专业的精神心理专科人士，解决失眠问题。
还有些人，内心没什么负担，拖着不睡纯粹是因为有更吸引他的事，如看剧、看小说、聊天等。尤其在晚上，人的自制力变差，就会放纵自己享乐，即便到点了也不愿割舍眼前的娱乐或爱好。
如果第二天没有工作任务，那么适当放纵一下可以放松身心，但如果熬夜造成每天早上精神不振，工作生活效率低下，建议还是要努力克制，遵守睡眠时间，让作息回到正轨。
有时候哪怕偶然一次的熬夜，第二天也会身心疲惫、浑身不适，不妨试试以下方法来缓解。
适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，不要贪凉，同时适当补充富含维A、维B 的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。不要吃油腻厚重的肉食，以免火气太大导致昏昏欲睡。
此外，熬夜容易导致便秘，所以要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入促进排便。
熬夜时为了提神，常会选择咖啡、浓茶等代替饮水。但是这些饮品含有咖啡因，具有利尿作用，易让身体失去大量水分，所以需要多喝水，补充身体缺失的水分，维持体内的电解质平衡。
此外，熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水也会加快新陈代谢，有助于排出代谢废物。
一些人认为熬夜到凌晨，第二天多睡会儿就可以补回来。其实，这是大错特错的。很多人因为熬夜第二天睡到中午甚至下午才起床，看似睡得够多了，可醒来后仍感觉头昏疲惫。
所以应当合理安排休息，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内，补觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓一下紧张的神经，提高睡眠质量。
长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼药水，还可对眼部进行热敷，让眼部的血液循环得到改善，放松眼周肌肉。
熬夜次日早上可以起来做做有氧运动。《英国医学杂志》上发表的一项研究也指出，达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。
版权与免责声明：
本网站“行业资讯”板块所刊登文章，若无特别版权声明，均来自网络转载，版权归原作者所有；
文章观点不代表本网立场，其真实性由作者或稿源方负责；
如果您对稿件和图片等有版权及其它争议，请及时与我们联系，我们将核实情况后进行相关删除。
联系电话：18011840036；邮箱：499708785@qq.com
汇聚产业链上下游，聚焦品质板块
营养品、营养补充剂、植物基营养食品、运动营养 食品、康复营养、保健食品、母婴食品、健康食品 、 蜂产品、功能食品、特殊医学用途配方食品、特 殊膳食食品、膳食补充剂、维生素和矿物质食品、 新资源食品、健康原料、委托生产、贴牌加工等；
肠道菌群检测、益生菌菌种、益生元产品、益生菌 产品、益生菌生产设备及包装设备、益生菌科研机 构、酵素、功能发酵制品、媒体及新产品、新工艺 、新技术等；
健康类电子消费品、养老智能设备、智能可穿戴设 备、护理辅具及用品、养老智能化、口腔护理、家 用医疗器械(血糖仪，体温测量仪，家用检测产品 等)、中医器械、康复设备、运动康复、水净化、 空气净化消毒产品等；
氢产品、酵素减肥产品、抗衰老、美容口服液、功 能性美容 产品、药妆、丰胸美体、减肥瘦身、祛斑 祛痘、防 晒排毒、养生保健用品、视力保健、按摩 、熏蒸产品 、艾灸、中医理疗产品等；
各地政府大健康工业、产业园区基地、规划、展示 、推介、招商活动等；
药食同源，民族医药，高端滋补品（燕窝，参茸， 灵芝，阿胶，虫草，铁皮石斛）保健茶，保健酒， 蜂产品，养生汤，养生慢病管理等；
产后康复设备及用品、全国母婴服务及加盟、孕产 妇护理及婴幼儿产品、孕产检测类产品、营养健康 食品、生殖健康、技术服务商；
可穿戴健康设备、通讯照护、生命体征检测设备、 智能家居、养老机构管理系统 、信息管理系统、居 家护理服务、老年旅游、养老金融服务等；
进口营养补充剂、进口奶粉、进口健康食品、进口 电子消费品、进口美容抗衰产品、进口健康产品等；
中药饮片生产设备、中药饮片包装、保健品包装、包 装材料、医药包装盒、包装瓶，包装印刷标签等；
