所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
综合调养要适中，有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补，虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过，反而会影响健康，食补太过会出现营养过剩；过分静养，只逸不劳，则会出现动静失调；若药补太过，会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而影响健康。所以，在进行调养时，应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法。
“风从颈后生，寒从脚底入”，御寒保暖要从后背和足部做起。寒邪易伤阳，通过背部侵袭引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，有些人到了冬季感冒、咳嗽反复发作，其实就是跟后背保暖不够相关，因此，注意背部御寒，至关重要。此外，脚是在人体最下部，也是阳气最难达到的部位，多数阳虚者都有脚发凉的情况，特别是在冬天更明显。所以，冬季可以用一些温热的药物泡脚，来驱寒保暖，鼓舞阳气引热下行，针对下半身阳气虚阴寒重等都有益处。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，“藏”字当头。宜早睡早起调养起居。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。此外，大雪以后北半球昼长夜短，很多人都喜欢晚上加餐，但夜宵吃太多不利于消化，还易导致失眠，因此，宵夜需控制摄入量，忌食辛辣油腻。
“冻头暖脚”的说法，古已有之。即：天气转冷时要渐加衣物，转暖渐减。头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微有点降温、多点凉意就马上戴帽子、包围巾，脚应该经常处于温暖的状态，不轻易让脚受冻。而从现代医学的角度来看，头离心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑；而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送，所以脚暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。
因天气变冷，很多人冬季睡觉总爱多穿些衣服，其实这样做不利于健康。养生保健专家介绍，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，因此，在冬天不宜穿厚衣服睡觉。
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